PsychFAQ

Выход из осенней депрессии

Sat, 03 Dec 2011 00:39:16 GMT

Поздней осенью, когда целыми днями льёт дождь, пасмурно, холодно и мокро, всегда вспоминаются летние дни, яркие, солнечные. И настроение становится ещё хуже – следующее лето только через год. А впереди зима, морозы, метели. Многие люди впадают в так называемую зимнюю спячку. Делать ничего не хочется, общаться ни с кем не хочется, выходить на улицу тоже тяжело. Такое состояние ещё называют депрессией. Конечно, выйти из неё очень сложно, но есть несколько хороших способов для того, чтобы ускорить этот выход.

Одиночество.

Не надо оставаться в квартире одному. Окружите себя близкими и любимыми людьми. Позвоните, поговорите с ними. Встретьтесь с друзьями в кафе. Очень важно общаться с людьми, это, порой, заставляет забыть о плохом настроении и каких-то проблемах.

Недовольство собой.

Часто нет настроение «теряется», когда смотришь на себя в зеркало. Кажется, что твой друг более красив, подтянут, стройнее, умнее. Запомните, что нет людей, которых вы хуже. Все одинаковые. А для того, чтобы поднять настроение, сходите в бассейн, спортзал. Таким образом, можно убить двух зайцев: и сбросить лишние калории, и приподнять себе настроение.

Негатив.

В период депрессии ни в коем случае не смотрите грустные фильмы, репортажи с места преступлений. Лучше порадуйте себя комедией, видео с радостного события из вашей жизни.

Питание.

Обычно сладкое поднимает настроение. В частности, шоколад – хорошее средство от депрессии. Он может помочь организму с выработкой гормона счастья, который поднимает настроение. Но помните, кушать надо в меру.

И самое главное! Алкоголь – это не то средство, которое помогает выйти из депрессии. Люди заблуждаются, когда думают, что выпив, они поднимут себе настроение. Утром вас ожидает похмелье, которое несёт в себе физическое недомогание, которое только усиливает нервное расстройство.

Если у вас глубокая, выхода из которой вы не видите, то, безусловно, вам необходимо обратиться к специалисту. Психолог выпишет вам курс лечения, возможно, с употреблением лекарств.

10 способов принятия решений

Fri, 02 Dec 2011 21:41:13 GMT

Наверное, у каждого из нас есть свой излюбленный способ принятия решений. Мы можем максимально полно расписать и взвесить все плюсы и минусы, проконсультироваться со специалистами или попросить хорошего друга или родственника помочь со сложным выбором. Но не всегда эти способы оказываются эффективными. Мы предлагаем вам ещё 10 необычных способов принятия решений, которые Вы можете опробовать.

1. Подбросить монетку.

Наверное, сейчас вы подумали: "Ну, бросить монетку - не самая умная идея!". Но мы предлагаем не просто подбросить монетку, но прислушаться к собственным реакциям на тот "ответ", который вы получили. Если ответ попадает на "неправильный" выбор, вы будете чувствуете разочарование, а если "правильный" - воодушевление и радость!

2. Ролевая игра.

Предлагаем вам немного пофантазировать. Пускай каждому из вариантов решений соответствует некий человек, животное или вещь. Что скажет каждый из этих людей? или что это за животные, на кого они похожи? Что за вещь представляет каждое из решений? Что "говорит" вам эта вещь? Такой творческий способ зачастую помогает увидеть ваши решения в действии и показать перспективу их реализации.

3. Медитация.

Когда вы перестаете бесконечно перебирать плюсы и минусы каждого из вариантов, позволяете себе и своему разуму побыть в тишине, ответ может возникнуть спонтанно. В любом случае, такая передышка пойдет вам на пользу, ведь вдаваясь в подробности все больше и больше, вы можете не заметить самое существенное.

4. Рисунок или коллаж.

Рассмотрим каждый из вариантов наглядно. Не так уж важно, на сколько рисунок будет художественный - постарайтесь запечатлеть основные черты, самые яркие детали. Когда вы рассмотрите результат своей работы, наиболее привлекательное решение может стать очевидным.

5. Попадите в "яблочко".

Посоревнуйтесь с собой в метании дротиков - кидайте их по очереди за каждый вариант решения. Как в случае с подбрасыванием монетки, обратите внимание, насколько вы радуетесь или разочаровываетесь, когда попадаете в центр мишени или промахиваетесь за каждый из вариантов.

6. Переспите со своим выбором.

Или проще говоря - утро вечера мудренее. Это по-прежнему один из самых эффективных способов обрести ясность.

7. Креативные грезы.

Выпишите вопрос перед сном и спокойно засыпайте. Когда вы проснетесь, рассмотреть любые идеи приходящие в голову или постарайтесь вспомнить, что вам сегодня приснилось. Любая спонтанная идея может быть если не ответом, то возможным ключом к ответу или совсем другой постановке вопроса.

8. Танец с вариантами.

Какой из вариантов лучше всего чувствует себя в вашем теле, с каким из вариантов комфортнее вам? Который протекает через вас более плавно, легче выражается, хочет притвориться в жизнь?

9. Пропойте варианты.

Сочините песню о каждом решении или просто пойте то, что приходит в голову. Вы можете быть удивлены тем, что выходит из ваших уст.

10. Погадайте.

Попробуйте гадание на картах или книге. Как и предыдущие попытки узнать лучший вариант с помощью случая, не воспринимайте "ответы" карт всерьез. Выпавшие "пророчества" должны быть просто инструментом для изучения того, что вы действительно чувствуете и думаете по поводу непростого выбора.

Теперь ваш арсенал орудий выбора пополнился несколькими креативными способами, осталось только выбрать наиболее подходящий. Но для этого вовсе не обязательно взвешивать все плюсы и минусы - просто начните пробовать! :)

Пока пусто...

Mon, 08 Mar 2010 23:54:36 GMT

Пока вопросов нет, жду..